Hooggevoelig op het werk: ruimte voor jouw behoeften
Merk je dat geluid, onderbrekingen of een volle werkdag veel van je vragen? Ik help je onderzoeken welke situaties lastig zijn en welke werkafspraken je wilt uitproberen. Je hoeft jezelf niet eerst in een categorie te plaatsen om je behoeften serieus te nemen.
Wat betekent hooggevoeligheid?
In onderzoek wordt vaak gesproken over Sensory Processing Sensitivity, afgekort SPS. Dit gaat over verschillen tussen mensen in gevoeligheid voor hun omgeving, zowel voor belastende als voor ondersteunende invloeden. De wetenschappelijke kennis is nog in ontwikkeling. Het is te eenvoudig om te zeggen dat hooggevoelige mensen alle prikkels sneller of beter verwerken.
Hooggevoeligheid is geen verklaring voor alles wat je meemaakt. Een internettest stelt geen medische diagnose. Lees de wetenschappelijke overzichtsstudie van Greven en collega’s uit 2019 voor achtergrond over het begrip en de onderzoeksvragen.
Begin bij een concrete werkdag
De uitspraak ‘ik ben overprikkeld’ zegt nog niet welke verandering je nodig hebt. Ik onderzoek met je wat er gebeurde, wat je merkte en welke omstandigheden meespeelden. Bijvoorbeeld: werd je tijdens een ingewikkelde taak vaak onderbroken, was de opdracht onduidelijk of volgden gesprekken elkaar op zonder pauze?
- Welke taken kon je die dag goed uitvoeren?
- Op welk moment veranderde je concentratie of energie?
- Wat deed je toen, en hielp dat?
- Welke aanpassing zou je de volgende keer willen proberen?
Deze vragen zijn bedoeld om je situatie te begrijpen. Ze vormen geen test voor hooggevoeligheid.
Praktische afspraken om te onderzoeken
Je kunt denken aan een rustig werkblok, minder meldingen tijdens een taak of een korte pauze tussen twee intensieve gesprekken. Ook duidelijkheid over prioriteiten kan een gespreksonderwerp zijn. Niet iedere aanpassing is voor iedere functie haalbaar. Ik help je daarom een voorstel concreet te maken: wat wil je veranderen, wat vraagt dat van collega’s en wanneer bespreek je hoe het gaat?
Een voorbeeld: je wilt rapporten schrijven zonder voortdurend te wisselen naar nieuwe vragen. Je zou met je leidinggevende een vast concentratieblok kunnen afspreken, met een duidelijke route voor urgente zaken. Daarna bespreek je of de afspraak voor jou en het team werkt. Dit is een illustratie, geen belofte dat één oplossing overal helpt.
Je grenzen bespreekbaar maken
Een gesprek wordt vaak duidelijker als je benoemt wat er in het werk gebeurt en wat je nodig hebt. ‘Ik wil deze taak vandaag afronden. Kan ik van tien tot elf ongestoord werken?’ geeft je gesprekspartner een concreet voorstel. Samen kunnen we zo’n gesprek voorbereiden en onderzoeken welke woorden bij jou passen.
Als er meer speelt
Ik trek uit gevoeligheid voor prikkels geen conclusie over ADHD, autisme of hoogbegaafdheid. Ik kijk naar jouw vraag en de informatie die jij wilt delen. Voor diagnostiek of behandeling kun je bij een daarvoor bevoegde zorgprofessional terecht. Mijn werk bestaat uit coaching en persoonlijke begeleiding.
Lees ook over autisme en werk, ADHD en ADD op het werk en hoogbegaafdheid en werk.
Onderzoeken wat bij jou past
Ik ben Paul Gommans. Sinds 1 april 2011 werk ik als zelfstandig coach en begeleider. In gesprekken onderzoek ik met je wat belangrijk is, welke aannames je maakt en welke stap je wilt zetten. Lees meer over mijn werkwijze.
Een gesprek duurt meestal 1 tot 1,5 uur en kan ook online plaatsvinden. Bel 06 1370 8029 of gebruik het contactformulier. De praktische afspraken en kosten bespreken we vooraf.
Tekst: Paul Gommans · Bijgewerkt op 6 oktober 2026. De voorbeelden zijn illustratief; de onderzoeksbron staat bij de inhoudelijke uitleg.